女性の悩み めまい
からだがフラフラぐらつく。
目がグルグル回るっている。
立つとクラクラする。
めまいはとても危険な場合があります。
まずは必ず専門医療機関の診察を受けるようにしましょう。
からだのふらつきが気になる前に！
目が回って倒れる前に！
めまいを感じているのなら！
まずは症状を良く理解して適切に対処することが重要です。
自分でできる簡単対処法でめまいの軽減・解消に努めよう。
めまいのメカニズムと対処法
「めまい」ってな～に？
めまいは目が回るようなくらくらとした感覚で目の前が暗くなったり、周りの物がぐるぐる回ってみえたり、揺れ動いて見えることである。
めまいは「回転性めまい」「浮動性めまい」「立ちくらみ」「平衡障害」の４つに分類されている。
めまいの多くは耳の障害やストレスによる感覚異常です。
また脳が原因の場合もあります。
めまいの種類と症状
回転性めまい- 症状
- 自分や周囲がぐるぐる回っている感じがする。体のバランスを失って倒れることがある。強い吐き気や嘔吐を伴うことがあります。
- 原因
- 多くは耳の障害で三半規管、前庭神経の異常などで生じます。
三半規管内のリンパ液が増えて起こるメニエール病や炎症による内耳炎や前庭神経炎といったものがあります。 - 浮動性めまい
- 症状
- 自分や周囲がふわふわした感じでふらついたりします。また吐き気、呼吸が苦しく感じることもあります。
- 原因
- 脳幹、小脳の異常などで中枢神経や高血圧などで生じます。そのため、浮動性のめまいは危険をはらんでいるのです。
- 平衡失調
- 症状
- ふらついて真っ直ぐ立てなかったり歩行中にふらつく感じで、体のバランスが保ちにくくなり、つまづきや転倒しやすくなります。
- 原因
- メニエール病、中耳炎、良性発作頭位めまい症、外リンパ瘻、聴神経腫瘍などの耳の障害や脳の血管障害の異常などで生じます。
- 立ちくらみ
- 症状
- 立ち上がるとクラッとして目の前が真っ暗になります。
- 原因
- 血圧などの変化で脳の血の流れが悪くなるなどで生じます。高血圧、低血圧、貧血やストレス、疲労などがあげられます。
めまい解消方法
生活習慣を見直して、不規則な生活を改善、栄養をしっかり摂取してストレッチなどでからだを動かすようにすることが大切。
- ①ストレッチと運動で筋肉を強化＆血流促進
- ラジオ体操などで筋肉に動きを。
- 胸を張ってウォーキング。下を向いての猫背での歩きはダメ。
- ②姿勢を正しく
- 背筋を伸ばして座り、大きく腹式呼吸を５～１０分
- ③しっかり栄養、カロリーは控えめ
- ５大栄養素をしっかりとり、からだに栄養をしっかり送ろう
- ④お風呂でリラックスタイム
- 少しぬるめののお風呂でリラックスしながら血行をよくしましょう
- ⑤ストレス解消
- 癒しの時間を作ってストレスを溜めない。
- ⑥しっかり水分
- １日２L以上の水をこまめに摂って、体内循環を良くして老廃物を排出しよう。
- まずは自分のできるところから取り組んで下さい。
とにかく続けることが大切です。
気になるときはすぐに医師の診断を受けよう。
